Sou cirurgião cardio-torácico e agora, embora activo desempenho outras funções.

Depois de ser Director de Serviço da Unidade mais produtiva do País da minha especialidade passei a  Director Clínico do Hospital da Luz Lisboa . Inaugurei-o e vi-o crescer e tornar-se uma referência inquestionável da medicina . Ao fim de 12 anos e depois de um trabalho de sucesso passei a  Presidente do Conselho Clínico Superior da Luz Saúde. Esqueci-me de vos dizer que fiz 77 anos em Outubro.  Peso 84 kg e meço 1,83 m. Mas agora não estou a escrever como Cirurgião nem como Director de Serviço ou Clínico mas sim como um doente que se transformou num atleta…zinho. 

Faz em Dezembro 5 anos que fui operado ,  a um cancro do pâncreas- removeram-me o  pâncreas, baço e parte do estômago-  cirurgia que foi seguida de 12 sessões quinzenais de quimioterapia.  Nessa altura e por aconselhamento da minha Oncologista  comecei a fazer exercício acompanhado e regular logo após ter recuperado da cirurgia e mesmo durante a quimioterapia fi-lo   uma vez por semana . Deu-me uma capacidade de resistência que não antecipava e assim que acabei a quimio passei a 2 vezes semanal, sobretudo  exercício de força. E porquê exercício de força – porque vários estudos têm comprovado os seus benefícios cardiovasculares e não só ,decorrentes  das diversas propriedades mecânicas e metabólicas da contração muscular (1) . Para alem destes aspectos há um que por vezes é esquecido que é o bem estar mental -o sentirmo-nos bem depois da prática deste tipo de exercício. 

Fui recuperando gradualmente a energia e o apoio que obtive do exercício foi inquestionável .Comecei por isso a recomendar a todos os meus amigos que  elogiavam a minha recuperação a realização deste tipo de exercícios bi-semanais sobretudo assentes na força e sempre acompanhado por um personal-trainer muito experiente .  

A vigilância clínica a que era submetido detectou ao 3º ano pós cirurgia uma alteração patológica  no pulmão e assim voltei a ser operado e a fazer mais 12 ciclos quinzenais de quimioterapia. 

Retornei ao passado de uma  sessão semanal de exercício mas terminado esse período em Dezembro ultimo retomei as 2 sessões semanais . Faço-as sempre espaçadas de 2 dias pois acho esse tempo de recuperação é importante 

Agora que estou aqui sentado a escrever este testemunho depois de uma sessão matinal de exercício de força  sinto-me cansado mas feliz . Já não dispenso estas sessões e quando por um motivo grave não as realizo sinto falta. 

Alem deste exercício complemento o exercício com  o meu golfe semanal. O andar em contacto com a natureza  com os meus amigos golfistas para alem do aspecto físico tem um aspecto lúdico muito importante .

Já superei os valores de exercício que tinha antes da 2ª operação e tal como me fizeram  e acima referi  recomendo vivamente os exercícios de força numa perspectiva de desenvolvimento muscular global .

Numerosos artigos científicos acentuam o benefício desta prática (2,3,4) mas muito provavelmente nunca tinham surgido referências pessoais e vividas como este MEU testemunho. 

Umas palavras de precaução- não iniciem esta prática de  exercícios de força sem uma avaliação clínica prévia e  sempre acompanhados por um profissional do exercício e não queiram ficar uma ou um atleta  muito rapidamente . Contentem-se como eu em ser um  atleta… zinho. 

Estou convicto que tal como eu não se arrependerão. 

Referências Bibliográficas 

1-Dores H- Treino de força e saúde cardiovascular . Falácia ou realidade . htpps// exercisestudio.pt 

2-Silva F et al-Recomendações para o treino de força em idosos:uma breve revisão da literatura .-htpp//repositório.ipcb.pt

3-Carvalho J, Soares J.- 2004.Envelhecimento e força muscular. Rev.Port. Ciencias Desp. 4,79-93

4-Lee P,Jackson E-2017-Exercise prescriptions in older adults. Ame. Fami. Physic. 95-425-32