“Exercise is Medicine”
A prática regular de exercício físico tem múltiplos benefícios para a saúde, entre os quais se destacam os cardiovasculares (CV) pelo impacto global destas doenças, sobretudo o enfarte agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral.
No entanto, apesar de qualquer tipo de exercício ser sempre melhor do que não fazer nada, permitindo combater o verdadeiro problema de saúde pública que constitui o sedentarismo, persistem algumas ideias preconcebidas, erradas e facilmente desconstruídas pela evidência científica. Um dos aspetos mais controversos é a relação entre treino de força e benefício CV: falácia ou realidade?
A classificação simplista e dicotómica do exercício em força versus dinâmico não é a mais adequada, englobando múltiplas características que devem ser consideradas em conjunto para uma prescrição correta e individualizada.
Relativamente ao treino de força, vários estudos têm comprovado os seus benefícios CV, tanto diretos como indiretos, decorrentes das diversas propriedades mecânicas e metabólicas da contração muscular. Estes aspetos são relevantes em prevenção primária, pelo controlo de fatores de risco como a obesidade, hipertensão arterial, dislipidemia e diabetes, mas também em prevenção secundária, ou seja, em pessoas com doença CV estabelecida.
Neste contexto, nas últimas Recomendações da Sociedade Europeia de Cardiologia para a prática desportiva na presença de doença CV, o treino de força está recomendado em muitas condições patológicas, combinado com o treino dinâmico. Importa salientar que existem algumas exceções, sobretudo situações em que a subida significativa da pressão arterial, resposta fisiológica ao treino de força, possa colocar em risco a pessoa, tais como nos doentes com hipertensão arterial descontrolada ou com dilatação significativa da artéria aorta.
Em suma, o treino de força tem benefícios e pode ser incluído nos planos de exercício para a prevenção CV, desde que devidamente prescrito e realizado em segurança, reforçando o papel crucial de profissionais de exercício com experiência e formação na área.
Sim, ‘exercise is medicine’, incluindo o treino de força!
