Invista na sua saúde

Treino Inteligente

SEGURO · CIENTÍFICO · INDIVIDUALIZADO

Invista na sua saúde

Treino Inteligente

SEGURO · CIENTÍFICO · INDIVIDUALIZADO

Reconheça a diferença no treino

os nossos pilares

30 minutos de Treino Acompanhado

A qualidade do seu treino está relacionada com a intensidade certa e o seu controlo, não com o tempo que passa a treinar. 30 minutos de treino em tensão muscular que o vai surpreender.

Um treinador só para si durante o seu treino

Acompanhamento individual em todos os treinos por parte de um treinador de excelência. Sinta-se mais seguro, motivado e educado para adquirir uma saúde mais forte e duradora.

Adaptação do Treino à sua Tolerância Física

A intensidade é ajustada à sua condição individual através das melhores práticas físicas baseadas na evidência científica. A dose certa de exercício para si em cada sessão de treino que realiza.

Análise Diária da sua Performance Física

Todos os treinos são devidamente agendados e monitorizados pelos nossos treinadores. A recolha de dados em cada sessão de treino, permite-nos um rigoroso acompanhamento da sua evolução.

O nosso propósito

Não somos um ginásio. Somos um estúdio de exercício onde poderá experienciar um treino inteligente

EXERCISE STUDIO UMA ESCOLHA INTELIGENTE:
  • Ambiente de Tranquilidade e Exclusividade 
  • Equipamentos de treino de elevada qualidade (acima da média)
  • Treina sempre acompanhado por um Treinador Especialista
  • Treino sempre adaptado às suas capacidades e necessidades diárias 
  • Obtém resultados sem ultrapassar 30 minutos de Treino

compromisso

A nossa garantia de treino

Mediante a articulação de conhecimentos assentes na biomecânica e fisiologia humana, garantimos a dose certa para todas as idades e necessidade individuais, com uma prática de exercício seguro, eficaz e com resultados.

Rigor e Conhecimento

Serviços

Treino Acompanhado (TA20)

No treino acompanhado (TA20) construímos um programa de exercícios individualizados para os seus músculos com a dose certa e o devido descanso. Alicerçado na evidência científica onde o cliente treina uma, duas ou três vezes por semana mediante o diagnóstico inicial realizado na avaliação da condição física.

Treino personalizado

Disponibilizamos de uma equipa de Treinadores Personalizados de referência nacional que o irão ajudar a atingir objetivos específicos onde o detalhe diário será uma constante em cada sessão de treino de 30, 45 ou 60 minutos, mediante a necessidade identificadas, fruto da avaliação da condição física realizada.

PARA UMA SAÚDE MAIS FORTE

O nosso Processo de Treino Acompanhado, que garante uma elevada adequação às suas possibilidades e capacidades. Todo o processo está sustentado em evidências científicas e uma elevada expertise dos nossos profissionais, que são o garante que está a estimular o corpo com a frequência e intensidade ajustada.

Coluna

O treino específico da coluna permite que toda a musculatura envolvente mantenha a sua capacidade para estabilizar a estrutura. A coluna é estabilizada por músculos que devem ser treinados, de modo a manter a sua integridade e mobilidade. Possuímos equipamentos otimizados para o treino da coluna.

Perda de Peso

O treino de força ajuda na preservação e criação de massa muscular cujo impacto metabólico pode ser substancial no processo de perda de peso. Uma alimentação equilibrada complementada com treino de força permite ganhos de massa muscular que potencia a perda de peso.

Joelho

A musculatura que estabiliza o joelho é fundamental em atividades como a marcha e a corrida, desse modo, devem ser alvo de treino de força específico. Treinar a musculatura posterior e anterior do joelho, recorrendo à leg curl e leg extension, permitirá que atividades como a corrida tenham menor probabilidade de gerar lesão nos joelhos. Os nossos equipamentos possuem características ótimas para este objetivo.

Massa Muscular

O treino de força é a principal atividade que permite potenciar ganhos de massa muscular. Exercícios de força compostos ou analíticos têm um impacto significativo nos ganhos de massa muscular. Dispomos de equipamentos otimizados para esse efeito.

Osteoporose

A osteoporose pode ser atenuada pelo desenvolvimento de massa musculara. O treino de força é a melhor atividade para que este processo seja seguro e eficiente. Um processo de treino de força ajustado e de intensidade progressiva tem impacto significativo na gestão da doença osteoporótica induzindo melhor mobilidade e resiliência óssea.

Anca

A articulação da anca é controlada por diversos músculos. Possuímos equipamentos que permitem estimular de forma ajustada toda a musculatura da anca. O grupo muscular adutor apresenta elevada taxa de lesão. Possuímos uma máquina adutora que permite estimular este grupo muscular de forma ótima em todos os ângulos onde a sua ação fisiológica é priorizada.

Diabetes

O tecido muscular induz alterações na gestão da glucose tanto de forma aguda como crónica. Venha experimentar um processo de treino de intensidade progressiva que o vai ajudar na gestão da diabetes. A intensidade do treino de força pode ser ajustada a diferentes indivíduos com doença diabética e com isso, potenciar ganhos de massa muscular indutores de melhor resposta metabólica.

Atletas Amadores

As atividades desportivas devem ser complementadas com treino de força específico para ajudar na prevenção de lesão. O nosso processo de treino, breve, progressivo e de baixo volume será um complemento importante. A força muscular é determinante como potenciador de performance. Venha sentir um processo estruturado de desenvolvimento de força muscular geral, ou específica.

o que nos distingue

uma definição consciente de exercício

“Uma atividade específica que estimula uma adaptação fisiológica positiva de modo a melhorar o fitness e a saúde e que não cause o comprometimento das mesmas.” 

McGuff, Body by Science, 2009

DESIGN, CONFORTO E PERSONALIDADE

O NOSSO ESPAÇO

Somos um espaço inspirado num estúdio de design moderno com o intuito de transmitir tranquilidade, exclusividade, individualidade, segurança e diferenciação.

Temos 2 pisos e 2 zonas de treino, com uma seleção criteriosa das melhores máquinas e equipamentos. Assim, podemos simplificar processos, entregar resultados de forma segura e eficaz e proporcionar uma experiência de treino única.

Nos nossos balneários, mantivemos a harmonia e coerência do design, conforto e funcionalidade. O nosso jardim interior dá ainda mais vida e brilho ao nosso espaço, para que os nossos alunos possam encontrar no nosso estúdio o local ideal para praticar exercício.

visite-nos

Onde Estamos

Morada:
Avenida Miguel Bombarda 131 A e B
1050-164 Lisboa

Telefone: +351 913 066 511

Email: geral@exercisestudio.pt

o que dizem acerca de nós

testemunhos

“No Exercise Studio consegui finalmente encontrar aquilo que procurava em termos de treino personalizado. Competência, qualidade de serviço e aconselhamento 100% adaptado às minhas próprias características e objectivos.”

Miguel Arroja

“O Exercise Studio é sem dúvida o spot para dar início a uma vida mais saudável. Profissionais de qualidade num espaço top. Como cliente, sou sempre o foco de cada sessão, com todos os aspetos do treino a serem pensados e desenhados para a minha pessoa.”

Marta Pazos

“Quando surgiu o Exercise Studio, não tive dúvidas que era o que procurava: uma equipa de excelentes profissionais, um método de treino personalizado com acompanhamento total e um espaço muito cuidado onde nos sentimos bem!”

João Reis

Exercise Studio Lisboa
4.9
Como base em 56 críticas
powered by Google
Manoel CottsManoel Cotts
15:21 13 Jul 22
O Exercise Studio é um espaço amplo, bem planeado, com equipamentos de ótima qualidade. O atendimento do instrutor, do pessoal de receção, foi tudo cinco estrelas.
Alexandre MonteiroAlexandre Monteiro
11:39 09 Jul 22
The cordiality and friendliness of everyone in addition to professionalism
Mitiko InamiMitiko Inami
19:38 04 Jul 22
Excellent, competent professionals, welcoming environment, accompanied training very well explained, for maximum performance of the exercises; 20 minutes, with 100% success. Recommend 👍💪
Madalena Brito FontesMadalena Brito Fontes
09:36 21 Jun 22
The service provided is of high quality, helpful, competent and attentive professionals. I'm quite satisfied.
Joana PalminhaJoana Palminha
17:39 07 Jun 22
Accompanied training, short and effective, in a light and friendly space.
js_loader

Marque o seu 1º Treino Gratuito

Venha conhecer um metodo de treino que utiliza a ciência para melhorar a sua saúde, condição e longevidade física.